Primeiro post do ano e ele não podia ser diferente: como tirar de fato as metas de ano novo do papel, de forma eficiente? Talvez essa seja a dúvida que surja após criar as metas para o Ano Novo. Como fazer dar certo de fato? Vem descobrir!
Todo ano eu faço uma lista de coisas que eu quero realizar no ano seguinte, nunca tiro do papel e simplesmente sigo para onde a vida quiser me levar. Porém, no final do ano, eu fico com a sensação de que eu não fiz nada de útil durante o ano todo.
Uma coisa que eu nunca faço (pode entrar ano ou sair ano) é consultar a minha lista de metas. Porém, essas metas tem que ser metas reais, possíveis de serem realizadas, ou a conclusão delas será impossível e o sentimento de frustração será certo.
Por que criar metas?
É como um planejamento anual. Você lista tudo o que pretende fazer durante o ano, e trace um caminho para alcançar aquele objetivo. Você pode usar uma agenda, ou até mesmo o bloco de notas do celular para consultar quando quiser.
Primeiro, (e isso serve para mim também), tenha em mãos as suas metas (reais, lembre-se disso) e trabalhe tópico por tópico, escrevendo detalhadamente um caminho para a conclusão de cada tópico. Utilizarei minha lista de metas como exemplo a partir de agora.
Começando a tirar as metas do papel
Não basta apenas escrever as metas, é necessário escrever o caminho para realizá-las. Pegue cada tópico central, e escreva detalhadamente sub-tópicos que te levarão a conclusão da meta. Você também pode separá-las em metas de longo e curto prazo se preferir. Veja três exemplos abaixo:
Continuar focando na minha saúde mental
Esse é o primeiro tópico da minha lista. De fato, eu negligenciei muito minha saúde num geral, e eu tenho que olhar para a minha saúde com mais carinho. Desde a depressão, minha saúde mental vem acima de qualquer outro aspecto de saúde e, com isso, eu tomo alguns medicamentos para manter minha saúde mental em dia.
Para continuar melhorando, eu preciso fazer algo que eu odeio: ir para a academia. Eu não sei explicar o por que não gosto, eu simplesmente não gosto. E isso precisa se tornar um hábito, eu odiando ou não, para que eu consiga reduzir a medicação. Então, para continuar focando na minha saúde mental, eu preciso:
- Ir ao médico regularmente;
- Ir para a academia todos os dias;
- Tomar as medicações na hora certa;
- Fazer exames periódicos;
Parar de me cobrar tanto
Talvez esse seja o tópico mais difícil de tirar do papel. É um trabalho diário, de formiguinha na minha visão. Não posso mudar isso da noite pro dia, então é algo que eu preciso me policiar constantemente. Então, eu preciso:
- Entender que está tudo bem não dar conta de tudo o tempo todo;
- Entender que eu não preciso ser produtiva o tempo todo;
- Entender que nem tudo estará ao meu alcance;
- Tudo bem estar triste as vezes;
- Tudo bem tirar um tempo para descansar a mente, quando eu não conseguir focar em nada.
- Me distrair também faz parte do processo.
Ser minha prioridade
Eu sinto que eu passei tempo demais dando importância ao que as pessoas dizem. Passei a ter medo da opinião alheia, coisa que eu nunca fiz. Então eu preciso:
- Voltar a não me importar com a opinião das pessoas;
- Entender que o que as pessoas pensam não é problema meu;
- Pessoas tem pensamentos diversos sobre qualquer coisa;
- Entender que o que as pessoas pensam sobre mim, é um problema delas.
Tirando as metas do papel
- Liste suas metas de forma geral através de tópicos centrais;
- Separe as metas em curto, médio e longo prazo;
- Em cada um desses tópicos, trace o caminho para realizar cada objetivo;
Eu sou uma pessoa que me dou melhor escrevendo a lista a mão, do que usando o bloco de notas do computador ou celular, é terapêutico pra mim o ato de escrever, fixo melhor durante o processo.
Mas, não basta só escrever as metas e o caminho para concluí-las, é necessário uma consulta constante para se manter no caminho certo. Mas lembre-se: tudo bem ter que recalcular a rota em algum momento, mas faça isso sem cobranças.
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